今日春分气温“蹿高” 春季养生宜早起锻炼
3月20 今天是“春分”，二十四节气的“老四”。“春分”的意思有两层，一是指这一天白天黑夜平分，各为12个小时；二是指“春分”平分了春季。记者从气 象部门了解到，今天烟台风力较小，气温回升，最高气温，沿海7℃，内陆11℃。预计明天会有小雨天气，风力不大，气温继续小幅回升，最高温度内陆达13℃。
据气象台19日17时提供最新天气预报，预报今天白天到夜间，市区天气多云转晴，风力不大，以西北风转偏西风3-4级为主，气温较昨天有所回升，最高温度在8℃，最低温度在0℃。各县市区今天天气以多云转晴为主，风力以西北转偏西风3-4级，其中长岛县风力较大些，西北转偏西风4-5级，气温均有所回升，最高温度在11℃，最低温度-3℃。各县市区具体气温如下，海阳市10～-1℃，莱阳市11～-2℃，莱州市11～-1℃，栖霞市9～-3℃，招远市11～-2℃，龙口市8～-1℃，蓬莱市7～-1℃， 长岛县6～0℃。
预计明天白天到夜间，市区和各县市区均会出现晴转阴有小雨天气，风力不大，以南到西南风3-4级为主，别看有小雨，可是气温并不低，最高气温在13℃，最低气温为3℃。
“春分后，烟台冷暖交替相对没有先前那样频繁了，气温会升高得特别明显，出现较冷天气的可能性也减少了，但是不代表没有冷天气，气温还是忽冷忽热，还会出现‘倒春寒’。总而言之，春分以后，市民可以尽情感受春天了。”气象局首席预报员姜俊玲说。
从立春到清明节气前后人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时例如高血压、月经失调、痔疮等疾病等会高发。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。不过，春分时节气候多变忽冷忽热的，又会使体内失衡，所以注意食物的阴阳互补。
市民要平衡膳食，禁忌进入偏热、偏寒的饮食误区，如在做鱼、虾等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，尽可能达到阴阳互补之目的。
编者按：本周从3月19日到25日，节日、节气“扎堆”———20日是春分，21日是世界睡眠日、世界林业节（世界森林日）、世界儿歌日，22日是世界水日，23日是世界气象日，24日是世界结核病防治日。
名词解释：春分
春分，昼夜平分之意，它排二十四节气之四。古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分这天因南北两半球昼夜相等，所以叫“春分”。
春分《明史·历一》说：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。 这天以后，北半球昼长夜短，无论南方北方，春分节气之后都是春意融融的大好时节。
“春分麦起身，一刻值千金。”“二月惊蛰又春分，种树施肥耕地深。”春分是植树耕地的大好时机。春季大忙季节就要开始了，春管、春耕、春种即将进入繁忙阶段。春分过后，越冬作物进入生长阶段，要加强田间管理。由于气温回升快，需水量相对较大，农民朋友要加强蓄水保墒。
春季养生，从今天起早点起床锻炼吧
烟台市中医医院营养膳食科主任曹脉源昨天接受记者采访时说，春分过后，寒热交替，此长彼消，气温变化频繁。春季养生应遵循《黄帝内经》有关“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
起居：宜早起，不能骤减衣服
首先，养生要按时令变化，因地因时因人制宜。春季万物复苏，生机勃勃，自然万物阳气升发，因此人体阳气也需顺应自然，向上向外疏发。起居方面应该早起床，应该散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚。俗话说，“春捂秋冻”。春季气候多变，乍暖还寒，市民不能急于脱衣，应根据天气变化，适时增减衣服。
锻炼：合理运动，避开风沙天气
春天，市民还要加强体育锻炼，劳逸结合，可多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等。
在锻炼的时候，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量。另外，生活要有规律，保持充分的休息睡眠，提高自身的抵抗力。
饮食：多饮水，不宜吃太辣食品
曹脉源主任还提醒，在饮食上，春分时肝气旺，肾气微。春季北方气候多风干燥，又是阳气升发、外泄的季节，人容易得热症，饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻，尽量不吸烟、不喝酒。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
情绪：心平气和，保持愉悦心情
在精神方面，要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。春分时节，春光明媚，百花盛放，此时是郊游踏青的好时节，可愉悦心情，也利于肝气的疏泄。
——今日春分气温“蹿高” 春季养生宜早起锻炼
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